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冬天吃橘子的好处 get到了吗

医生在线网 2017/01/10 来源:

什么时候该吃什么,造物主都已经安排在四季盛产的时令果蔬中。今天给大家推荐一种适合冬季吃的时令水果:橘子。

  橘子不仅好吃,营养还很丰富,更有我们想不到的食用功效呢。

  橘子的营养价值橘子含非常多的葡萄糖、矿物质、维他命、柠檬酸、苹果酸、蔗糖、食物纤维、果糖等。

  橘肉,味苷酸,性凉,常食具有开胃理气、止咳润燥的功效。橘络,味甘苦,性平,常食具有活络通气、化痰润肺的功效。

  常吃橘子的好处

1.橘子含水量高,且维他命含量也都较高,尤其是维C、B1,不但可以增强肝脏解毒、排毒功能,加速胆固醇的转化,还能有效缓解血液浓稠、动脉硬化症状。其所含的橘皮苷也可以有效加强毛细血管的韧性,很适合高血脂、冠心病、血管硬化等患有心血管疾病的人群。

  2.橘肉中含有“诺米林”物质,具有明显的抗癌功效。天天吃一个橘子,可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵袭。

  3.英国皇家研究人员根据研究发现称,常吃橘子有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤)的形成。并且柑橘中含有的柚皮素对肾脏具有非常明显的保护作用。建议人们天天吃1-2个橘子来保护肾脏。

  4.橘子含有很多的维C,参与人体胶原蛋白的合成,有非常强的抗氧化作用,常食具有一定的美容、抗衰老的作用。


  橘子再好,也不能贪多哦。

  1.控制食量。许多人说吃橘子多了会上火,其实不仅如此,因橘肉性凉,胃肠敏感,体质湿寒、虚寒的人都不可多吃。维C虽好,假如摄取量过多,就容易引起体内代谢的草酸增多,增加患胆结石、肾结石的风险。尤其是老人,更要注意不可多吃。天天吃1-2个即可满足身体的需求。

  2.不可空腹吃。橘肉味苷酸,空腹吃容易刺激胃分泌胃酸,且橘肉中含有的有机酸也对胃黏膜造成刺激,所以不可空腹吃橘子哦。***在饭后吃,还能增进消化。

  3.注意食物相克。橘子不能和萝卜同吃,容易造成甲状腺肿大。也不可和牛脑同食,不但影响消化吸收,还易产生腹痛、腹泄症状。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽可能不要吃橘子,免得产生不适症状。

  4.橘肉橘络同吃。橘子的食用价值不但体现在橘肉中,橘络也作用多多呢。建议吃橘子时,连带橘络一起同吃。

  冬天吃橘子好处多多,但也不要害怕,只需我们稍加注意,不贪多,不空腹吃,不与萝卜、牛奶同食就不会有啥问题。

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