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4成癌症可改变习惯而避免

医生在线网 2017/06/23 来源:

生活习惯和身体健康紧密联系。据法国媒体《进步报》报道,法国国家癌症研究所***公布的报告指出,只需人们改变诸如抽烟酗酒、不锻炼、挑食等不良生活习惯,可以避免40%的癌症。

  饮食均衡常锻炼上述报告表明,20%至25%的癌症与饮食和身体锻炼有关。一般饮酒、食用过多肉类和肉制品、食用过少水果蔬菜、超重和肥胖都会增加癌症患病风险。

  香烟酒精要适量报告显示,香烟是致癌的头号危险因素,酒精位列第二。每年法国因香烟致癌和酒精致癌而死亡的人数分别为1.5万人和4.5万人。

  环境因素要考虑5%至10%的癌症与人们的生活环境息息相关。主要因素包括大气、水源、土壤等生态、物理和化学影响因素。

  同时,法国另一媒体《快报》指出,该报告***包含在治疗15年后,患癌人群的幸存数量。肺癌病人幸存数量不容乐观。这类病人在治疗15年后,幸存病人为5%至14%,这一数据在75岁以下人群中随年龄变化。乳腺癌病人在治疗的15年后,年龄在65至74岁的病人幸存率为65%,45至54岁病人为76%。

  法国国家癌症研究所指出,2015年,进行治疗的新增患癌人数为384442,其中男性为210082人,女性173560人。而乳腺癌是女性所患的主要癌症类型(新增54062例),其次是结直肠癌(195321例)以及肺癌(14821例)。男性最常见的癌症是前列腺癌(2011年达53912例),其次是肺癌(2015年达30401例)和结直肠癌(23535例)。

  目前,西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于***研究,列出了10项预防癌症的健康生活方式。

  以下是这10项预防癌症秘方:

1、不吸烟,不使用烟碱产品,假如你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;

2、皮肤癌、前列腺癌、乳腺癌、定期地进行癌症检查(结肠癌和子宫癌等),并问询医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

3、控制饮酒,这意味着天天男性不得超过两瓶啤酒,女性天天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体天天饮用***的酒水并非意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼,你无需做运动员需要完成的体格训练,但日常应该常常快走、骑自行车、跳舞以及任何可以加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗,假如你的身体需要摄取激素,必需限制激素摄取治疗在5年之内;

  8、认为需要进行药物治疗,***先向医师进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中,辐射暴露和一些化学物质可以引起癌症;

10、日常多吃一点预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,然而研究人员暗示蔬菜水果食物可以有效减少多种癌症患病几率,特别是对结肠癌。具体的饮食方针是:平均天天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,天天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,天天至少进食5次。尽量降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果,少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

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