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气虚质者怎么做能防癌

2017/06/23   来源:

气虚体质主要指元气不足,以气息及脏腑功能低弱为主要特征,多由后天失养造成。例如,过度减肥、过度劳累、过度锻炼、熬夜等都会引起元气不足,进而造成机体免疫力下降。此类人容易出汗,也易被风寒侵袭,感冒后需要非常长时间调养恢复,各种癌症的患病风险也会有所上升。

  气虚体质的人一定要保证充足睡眠,均衡营养;注重劳逸结合,不要过度运动,锻炼时自己舒服的强度即可。除注意日常起居外,饮食上推荐两款药膳:黄芪炖鸡汤:母鸡1只、黄芪2~4片、红枣4颗,将母鸡切块洗净,与黄芪、红枣一起放入锅中,加水大火煮开后转小火,大约1个小时即可。

  茯苓燕麦粥:把25克茯苓、40克燕麦片、150克山药浸泡后放入豆浆机,选定米糊模式即可。

  学会合理散步快走有助防癌生命在于运动,运动可以增进健康,增强体质,有利于预防疾病和治疗疾病,应长年不断、每天运动,持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、画画、爬山、游泳、打太极拳、跳舞、骑自行车、打球、慢跑、做健身操、唱歌、旅游等活动都有利于健康。

  来自英国的***研究表明,天天只需步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能天天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  ①乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究表明,任何年龄段的女性坚持天天快走1小时都能令患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

  ②肠癌美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,天天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这也许和走路能提高免疫力有关。

  ③胰腺癌美国《读者文摘》杂志登载的一项研究表明,天天饭后散步30分钟,可以使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

  ④前列腺癌

  美国加州大学针对1455名前列腺癌病人,进行长时间随访后发现,快走能明显减缓前列腺癌的恶化,每周只要快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

  但2560名芬兰人参加的长达17年的实验证明,慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效,采摘浆果之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动无法真正起到预防癌症的作用。闲坐垂钓、采撷花果的意境固然是好,却不如慢跑至挥汗如雨,气喘吁吁。

  并不是所有的运动都可以达到预防癌症的效果,只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。只有艰苦的运动才能抵御疾病的侵袭——这仿佛是一条极为公平的法则,在一定条件下它尤其适用于某些特定类型的癌症。

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