二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 新闻频道 > 百姓生活 > 为何办公族易患颈椎病?

为何办公族易患颈椎病?

2017/06/26   来源:

目前30至40岁的上班族颈椎病病人中,76%以上都是由于劳损引起的颈肌型颈椎病。这类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累,从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒引起的,属于慢性疾病,在治疗方面也不可能一蹴而就,了解下面白领颈椎病病因和预防的几个问题相信对读者会有用处。

  为什么办公族容易患颈椎病?

  正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑 的损伤。常常低头伏案,可使得颈椎正常的生理屈度变直,造成颈椎许多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,引起颈椎病。

  如何在睡眠中康复颈椎?

  每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过,枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保持了椎管内的生理解剖状态,又保证了颈椎外在的肌肉平衡。因而一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

  现在社会上一些上班族和一些白领都受到了颈椎病的折磨,长期的伏案工作和面对电脑,使得他们的颈椎、腰椎都承受着沉重的负担,日积月累,最终引起颈椎病的发生,因而上班族们要注意学会保护自己的颈椎。

  白领一族的颈椎病保健方法1、做颈部肌肉锻炼主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有非常好的保护作用。

  2、“米”字操方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽可能由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽可能向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽可能向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回 正位,头颈尽可能向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽可能向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

  3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎离开办公室后,运动是强健颈椎的***方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  4、合理饮食要想预防颈椎病,在日常的饮食中也要特殊的注意,做到合理搭配是关键,千万不要单一的偏食,这样会引起营养不良。日常的饮食应该含有非常多的钙、蛋白质、维B、维C和维E,这是合理饮食的最起码标准。同时更该饮食有度,不要暴饮暴食或者是饥饿过度,这些都是很不良的饮食习惯。

  5、颈肩部保暖在平常的生活中一定要特殊的注意颈部的保暖,在冬天应该尽可能的传一些高领的衣服,免得寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,尤其是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上,还应该避免头颈负重物,还要注意避免过度疲劳,这些都是预防颈椎病的要点。

  6、避免不良睡眠习惯不少人在睡觉的时候总喜欢用一点高枕的枕头,这些枕头极容易引起你患有颈椎病,尤其是一些颈椎病病人更该拒绝此类枕头。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能,因而在睡觉的时候要注意应该尽可能的选择一些高度正好的枕头,免得诱发颈椎病。

推荐阅读

牙痛或是肾炎的预警信号

牙病虽小,但与浑身器官关系非常密切,龋坏的牙齿会造成远离器官发病,这要涉及到“病灶”学说。...【详细】

食管癌晚期有这6症状

随着社会的发展,人们饮食习惯的改变,癌症疾病发生的机率也呈现逐年上升的趋势,不少时候由于人...【详细】

大蒜不为人知的功效

大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品,也是上好的营养品,更是极佳的绿色天然药品。有研究表明,大...【详细】

两个食谱防肺癌

肺癌是最常见的肺原发性恶性肿瘤,绝大部分肺癌起源于支气管粘膜上皮,故亦称支气管肺癌。近50...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

整形热门医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

福建省厦门海峡整形美容医院

厦门市环岛南路72号名仕御园旁

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号丽都大厦一楼

体检热门医院
上海第六人民医院体检中心

上海市徐汇区宜山路600号

上海同济医院体检中心

上海普陀区志丹路201号

上海儿科医院

上海市闵行区万源路399号

北京302医院体检中心

北京市丰台区西四环中路100号

解放军第二炮兵总医院

北京市西城区新外大街16号

双眼皮 眼袋抽脂 假体隆鼻 祛眼袋 瘦脸针 自体隆胸 注射隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 假体隆胸 吸脂 减肥方法 祛斑 割双眼皮 玻尿酸 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 胸小怎么办 成都整形 南京整形 重庆整形 郑州整形 济南爱容

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号