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预防大肠癌多吃这些食物

2017/06/27   来源:

将近半数的大肠癌是可以通过改变生活方式来避免的,这其中就包括健康的饮食,虽然没有什么食物可以神奇到治疗某种癌症,可是多吃这一类的健康食物是***可以保证你拥有更健康的肠道的!其中,水芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,此类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运行时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

  预防大肠癌的食物还有许多,而且这些食物都从不同的方面发挥着不同的作用,下面一起看一看还有哪些食物可以有效预防大肠癌。

  助消化,预防大肠癌的食物1、益生菌(优格、优酪乳)、菌菇类膳食纤维是肠道的清洁工,增进肠道蠕动,使排便变软;排便畅通,能减少肠道毒素的停留时间。它也会吸附毒素,是排毒的好帮手,降低大肠癌的发病危险。同时膳食纤维更是肠道细菌的食物,直接增进好菌繁殖,间接抑制坏菌生长。而强大的菌菇家族,如金针菇、杏鲍菇…,容易获得、价格低廉,且具有抗癌效果。

  2、木瓜,卷心菜木瓜富含酵素,在餐后食用可以帮助脂肪及蛋白质的消化,除能促进健康尚有防癌及心血管保护功能。其中的木瓜碱是木瓜的植物性化合物之一,有抗肿瘤作用,对淋巴性白血病细胞(L1210)有强烈抗癌活性,可辅助缓解期,含有抗氧化的维生素A、β-胡萝卜素及蕃茄红素,可使活性氧***化,抑制癌症产生的抗氧化作用。

  卷心菜含有非常多的丰富的纤维素,会使排便机能顺畅,也有助于预防大肠癌。

  3、燕麦,黄豆冲泡燕麦片时,吃起来口感黏黏的、胶状物质的来源,也是燕麦营养价值高的代表。很多人便秘习惯吃香蕉,但100克的燕麦含有8克膳食纤维,是香蕉的5倍。燕麦中的膳食纤维,多半是水溶性,可预防及缓解疾病发生,还可以增加粪便体积,对于便秘、痔疮都能有预防的效果。膳食纤维可提高肠道好氧性细菌之生长,降低厌氧性细菌数量,而减少致癌或辅致癌物质产生,因此可预防大肠癌发生。

  近来美国发现黄豆有抗癌的功效,很多营养机构研究后已证实:黄豆至少含有五种已知的抗癌物质,可以防止与激素有关的癌症发生。比如乳癌、前列腺癌。黄豆还有「植物脂醇类」和「皂角甘」两种成分,也是强有力的抗癌物质。

  4、三文鱼90克的三文鱼将可以给你补充1800毫克的Omega-3脂肪酸和你当天所需要的全部维D。这两种营养可能对预防大肠癌有非常重要的作用。Omega-3脂肪酸可以阻碍某种酶的产生,其有助于抑制肿瘤的生长。大范围的研究也都表明高含量的维D摄取可以降低大肠癌的风险!

  6、绿茶绿茶中的茶多酚-EGCG,被认为可以清除和捣毁自由基,并且阻碍大肠癌细胞的生长。为了最有效的利用EGCG,可以选择日本抹茶,因为这样一种绿茶粉的形式能在热水中溶解,而不是像绿茶叶那样仅仅是浸泡,这样你会吸收更多绿茶的好处!

  预防肠癌的妙招1、饮食问题(1)天天吃足够果蔬;世界卫生组织推荐,天天应吃2份水果喝5份蔬菜,可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。魔芋、

  (2)大豆制品、藻类等,都有助降低肠癌风险;饮食上,还应以清淡为主,少吃辛辣刺激性食物,菠菜、黑木耳、苦瓜等都是特别好的预防性食品。少吃含有很多的饱和脂肪和胆固醇食物。比如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。

  2、体检问题(1)出现五种症状需及时就医:正常排便习惯改变、便秘、腹泄;便中带血或黏液;近阶段腹部持续胀气或隐痛;原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力;腹部可触及肿块等。

  (2)这五类人***定期检查:大便时有不良习惯,比如如厕时看书报,或容易引发肛肠疾病;久站、久坐和长期便秘的人;生活起居没有规律,常常暴饮暴食,喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人;患有肛肠疾病,如大肠息肉、溃疡性结肠炎等病人;有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的患者。

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