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郊区群众提高预防高血压的认知

2017/08/29   来源:互联网

  近日,北京有关部门对于北京城市与郊区的健康检查中发现,被经郊区群众的高血压人群明显高于城市。总结发现北京郊区居民吃的主食主要为大米面条,再加上郊区群众的预防高血压的意识还不太够。



  郊区群众预防高血压的方法

  1.控制食盐

  食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。

  2.控制体重

  超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

  3.戒烟戒酒

  吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

  4.愉快的心情

  高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。


  5.适量运动

  高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与控制高血压的发生发展。

  6.改善主食

  多吃谷类、坚果类、豆类等食物,少吃一点大米面条。

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