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身体上有4个“防癌密码”

2019/01/14 11:42   来源:医生在线

  其实有很多的癌症都和生活中不好的习惯有关,有研究证实,47%的男性和28%的女性癌症病例都与不良生活习惯有关。所以说,日常生活中,要养成良好的习惯,有助于防癌。



  1、调节饮食:

  一些食物中含有很丰富的致癌因子,因此我们要对吃的东西进行节制,要进行饮食调节。首先不要吃发霉的食物,比如说花生、面粉等发霉了的食物,会产生黄曲霉素,这是一种具有极强致癌性的物质。

  其次,腌制熏制类的食物也不要多吃,这些食物的制作工艺,会使用大量的食盐,而食盐会转化成亚硝酸盐,并且亚硝酸盐具有很强的致癌、致畸,致突变的作用。所以要少吃腌制熏制的食物。

  2、定期进行健康体检

  虽然说癌症很难治愈,但是很多癌症在初期是可以治愈的,只要及时发现,及时治疗,就能够大大降低癌症死亡的几率,也能够大大降低癌症发生的几率,所以我们在日常生活中要注意定期做好健康体检。

  其次,很多癌症在初期的时候没有明显的症状表现,最后癌变的时候往往已经错过了最 佳的治疗时期,所以说定期做防癌筛查,也能够有效的将癌症扼杀在萌芽中。

  3、保持健康的体重:

  有20%当女性癌症患者死亡与超重和肥胖有关,男性中的这个比例是14%。

  减轻多余的体重,可以减少身体自然形成的雌激素,可以起到预防乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌的作用。每天运动30分钟,每周至少五天是***的防癌习惯之一。

  任何运动都能够优化性激素的水平,帮助女性远离雌激素驱动的癌症,比如卵巢癌,子宫内膜癌等癌症。坚持运动,能够将卵巢癌的风险降低30%,运动还可以增加肠道蠕动,促进代谢废物的排出,从而预防结肠癌

  即使没有时间运动,也要坚持走上1万步。

  4、尽量戒烟:

  烟中含有大量的致癌物质,而且吸烟时,烟草产生的烟雾,在到达肺部之前,会经过很多的部位,如口、咽喉、食道,烟中的致癌物质都有可能是这些部位癌变。因此吸烟者患肺癌的几率也比正常人高很多。

  所以说不吸烟是一个好习惯,不仅要自己戒烟,还要劝身边的人戒烟,因为吸二手烟的危害比一手烟更大。哪怕自己不吸烟,但是身边有人天天都在吸烟,也会容易得肺癌,宫颈癌等。



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