90后小伙长时间用鼠标后肌肉萎缩，年轻人的健康该如何维持？

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90后小伙长时间用鼠标后肌肉萎缩，年轻人的健康该如何维持？

2022/06/02 16:04 来源：

　　近日，山东济南一26岁的小伙因长时间使用鼠标，出现了右手的手指麻木和腕关节的疼痛，已影响到休息和工作，经山东大学齐鲁医院检查，发现小伙右手鱼际肌已有萎缩，拇指、食指、中指三个手指的感觉减退，符合腕管综合征表现，俗称“鼠标手”。朱磊医生介绍，对于肌肉萎缩，若不及时治疗，将会是持久性的。医生建议大家如有异常，及时就医。

　　年轻人的健康该如何保持？

　　在传统观念中，“健康养生”似乎与精力旺盛、身强体健的年轻人相去甚远，更多是中老年人的事。但随着Z世代成为职场“主力军”，在快节奏的工作和生活压力下，年轻人熬夜加班、手机不睡我不睡、失眠、抑郁、脱发、颈椎痛等早已成为生活常态。

　　而996、KPI、OKR、升职加薪、买车买房、结婚生子等各种压力，则如潮水般连绵不绝，不断冲刷年轻人的身体和精神。

　　其实，想要保持健康并不难，不需要多么昂贵的保健品，重要的是改变不健康的生活习惯。

　　01合理膳食

　　合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

　　02少熬夜

　　早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。

　　03多运动

　　每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。

　　04保持心情愉快

　　乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，乐观的男性和女性平均寿命比不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比不乐观的人群高50%~70%。

　　

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