翻来覆去睡不着？很多老年人早晨醒得很早，并不是他们不想睡，可能真的彻夜难眠。研究表明，各种各样的睡眠困难已逐渐成为社会的一个重要问题。我国有超过一半的老年人饱受其困扰。

睡眠对老年人的身体健康非常重要，应该从多方面进行调整。

怎样改善老年人的睡眠问题？

1、每天坚持适量运动：老年人和年轻人比起来，相对来说活动量是比较少的，而缺乏运动对睡眠会有一定的影响，所以老年人要适量运动，多到外面走动一下，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，要注意多亲近大自然，呼吸新鲜空气，对提高睡眠质量也有帮助。

2、选择合适床铺：老年人相对腿脚没那么灵便，因此不要睡太软的床，易增加腰酸背痛的程度。所以建议老年人可以睡硬板床，不过要注意，睡硬板床时，将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。

3、培养兴趣爱好

老年朋友在条件允许的情况下，白天适度运动，多跟朋友聚会，保持心情愉悦，培养一个兴趣爱好，比如打太极拳、唱歌、跳广场舞、练习书法、学一个乐器、参加读书会等，都是很不错的活动，有利于夜间的睡眠。

4、吃睡眠食物：老年人睡眠质量不好时，应多吃一些有利于助眠的食物，如香蕉含钾元素，就很适合老年人，在食用香蕉时可用牛奶泡着吃，对提高睡眠质量有利。另外，晚餐应多吃小麦、红枣、热牛奶等食物，也有助眠作用。

老年人失眠的原因很多，例如上了年纪有疾病影响，特别是慢性疾病发展让身体出现各种不良症状，在不舒服的情况下很难安稳入睡。另外，长时间精神压力大，无法保持身体放松或者神经系统功能紊乱，睡眠环境无法保持良好，这些因素都会引发失眠，因此，要找出具体的原因，并通过以上有效的途径来调节身体，才能安稳入睡，一觉睡到天亮。

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