疫情期间很多人宅在家里，短视频平台上也常流行这样的段子：“现在居家睡觉我是不添乱，为社会做贡献！”许多人结合配音拍摄，一时风靡。殊不知，疫情在家饮食不注意、暴饮暴食、多吃少动，会导致体重悄咪咪上升，就不说你的小蛮腰或者几块腹肌变成一块了，你的血脂血糖血压等指标真的有注意监测吗？不自律可能多种代谢疾病会找上身！

　　那以上不良习惯会导致哪些疾病发生呢？

　　1、干眼症

　　眼睛流泪、畏光、出现眼部发痒、异物感，眼睛分泌物增多，还经常揉眼睛，频繁眨眼，眼睛红肿干痛，这是小编居家办公的典型症状，你有吗？要知道这个可能是干眼症哦！在家期间，真的是大屏切小屏，电脑换手机无缝衔接，时间长了，眼睛难免疲惫不堪。

　　疫情防控遵守规定，在家待着肯定安全，对他人负责也是对自己负责，但要控制好用眼时间，注意防护。连续用眼一段时间建议闭目养神或者眺望远方，洗净双手做做眼保健操，经常运动一下放松心情。

　　2、肩周炎、颈椎病

　　脖子真的不麻不痛吗？长时间低头真的不晕眩吗？别看了，就是屏幕前的你我他……一天到晚低头玩手机不活动（好吧，可能你很多时间也在认真工作啦），伸个懒腰运动一下，长时间低头真的很容易造成颈椎劳损，症状轻点是脖子酸脖子痛，严重一点就容易患上肩周炎、颈椎病等疾病，这样就不好了哦，加上这段时间倒春寒，不注意保暖，肩膀的炎症可能还会加重哦！

　　3、甲状腺异常

　　怕冷、倦怠、乏力等通常是甲状腺异常的典型表现，单纯性甲状腺肿患者会有甲状腺肿大的现象，但没有疼痛的症状发生，患者结节比较大时，会导致甲状腺肿大，在吞咽时有异物感，而且巨大的甲状腺结节会造成患者压迫食管引起吞咽困难，还会有食欲减退的现象。

　　隔离期间忧心许多事情导致精神紧张、焦虑、长期压抑、情绪激动、心情不好等，可能会导致甲状腺分泌大量的甲状腺激素以维持这种状态，导致甲状腺的功能异常，导致甲状腺疾病的产生。长期过度疲劳、干重体力劳动、工作劳累等使人体抵抗力下降，也可以诱导甲状腺疾病。此外，饮食不当，碘元素摄入过多也可能是诱因之一。

　　饮食规律，注意休息，不急不躁，保持平和的心态很重要。

　　4、高血脂高血压症

　　疫情期间许多人囤了不少货物，秉着不浪费的想法，比平时吃的更多，方寸之间的家里无任何活动量，代谢变慢，长此以往，高血脂症也要注意。

　　通常高脂血症的症状多表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。部分患者血脂高，但无症状，常在体检化验血时发现高脂血症。高脂血症患者肥胖可导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现，并发症风险性也相当之大，不能不引起警惕。

　　本身有基础病的朋友更应该限制每天进食的总热量，限制高脂肪、高热量饮食的摄入，然后积极的治疗并存的其他疾病。

　　5、静脉曲张

　　静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如下肢静脉曲张、胃底-食管静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁浅静脉曲张等，其中以下肢静脉曲张较为常见。

　　像小编这样居家办公，租的小屋子一丁点大，真的是几乎静止不动的状态，其实这样是对身体健康非常不好的，刚一伸腿儿，便止不住喊“哎哟，腿麻了腿麻了”。疫情期间习惯久坐不动真的需要引起注意了哦！如果空间太小，躺在床上可以空中蹬自行车或者做做瑜伽，总之生命不息，运动不止，运动可以分泌多巴胺，让我们的隔离生活更开心哦！

　　居家期间，虽然咱们的生活被暂时按下暂停键，但是健康生活的节奏不能停下。

　　相信疫情会在我们齐心协力下很快过去，不管怎样拥有一个好身体才是真的。

　　生活用多种途径告诉我们，身体健康才是一切的基础，助力咱们“疫”尘不染、更好地抵御病毒侵袭！

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