现代社会女性拥有更清晰的自我定位能力，对于自我身份的选择拥有更多的主动性。女子可撑起半边天，但繁忙的工作与生活中的多重角色，需要女性懂一些自我护理保健小常识，今天便来和大家分享一下。同时祝所有女性朋友：国际妇女节快乐！拥有力量，保持优雅，你是一位了不起的“她”！

　　在日复一日的生活中，女性朋友要照顾好自己。健康的定义其实非常丰富，它不仅包括身体没有疾病，还包括精神上的健康和对社会充分适应这些领域，具体意指躯体的健康、心理健康和社会适应良好。

　　一、运动会使得女性更年轻自信

　　为什么在和大家分享女性保健护理这一点时，会先提到运动呢?因为小编此刻正在进行中并且会持续。目前已经运动打卡51天，说说我这段时间的变化吧，原来臃肿的体态变得稍微轻盈，皮肤也变得更加光泽细腻，这个是来自身边人给我的积极反馈。因为自己的明显变化，让合租的两个姐姐都加入了我的健身小队伍！

　　周六周日健身完跨出健身房，和我同行的姐妹朋友圈文案已经编辑好：“运动可以分泌多巴胺，增强细胞活力，增加能量，运动让你快乐，让你年轻，消除疲劳，减少烦恼，健康快乐每一天！”

　　此外，和大家分享我在健身房结识的“运动榜样”案例。刚开始去的时候我站在她身后跳尊巴热舞，节奏很快，她没有一拍走乱，身材窈窕，一头清爽的短发，少女感十足！后来了解到，她已经38周岁，真的看不出来！你乍一看也会感觉这个是20出头的小姑娘~她分享，我有意识健身已经近十年，长期运动俨然成为一种习惯。她还给我看了她刚生完娃170斤的照片，判若两人，娃已经初中了。我心里只有一个字——“强”！希望女性朋友们都可以拥有运动带来的健康体魄和女性力量！WeCanDoIt！

　　二、拥有坚强的内心和保持快乐的能力

　　日常生活中，大概率上女性相比粗线条的男性来说，对生活细微感受得更多、更强烈，细心、周到、怀有兴趣、充满好奇、为身边人着想，这是多数女性拥有的特质。但女性朋友很多时候会比较容易伤春悲秋，为一些事情影响心情，所以希望女性朋友们都能拥有坚强的内心和保持快乐的能力。

　　要知道心情不美丽，容貌也会打折哦。古代医学家研究后发现，在人体的五脏中，表达忧伤情绪的是肺部。而肺主皮毛，因此忧伤的情绪会导致皮肤病，如荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。

　　此外，多愁善感，情绪脆弱，时间久了，就难免忧郁成病。凡事要看得开，要学“中庸”的智慧。中庸在于积极争取，但不过分强求。想得明白，冷静地对待事情，善待自己，摆脱忧伤，妇科病比如乳腺增生、月经不调等也会远离，明丽的女性更富有魅力！

　　三、饮食清淡营养，规律作息

　　前段时间，我的一个好朋友在朋友圈广征治脱发的洗发水，很久没有说过话的聊天框里我们俩的养生知识交流趴开始了。

　　其实之前我也经常脱发，发缝儿变宽变明显，收拾屋子时候地上的头发真的很令人忧心。但是这段时间我的额头两侧生出了很多小头发，并且洗发时候也没有再大把大把掉头发了，真实感动。是如何改变的呢？除了上面坚持运动以外，我的饮食习惯也有所改变，油腻的东西少碰或者不碰，以前嗜好火锅、臭豆腐、狼牙土豆……奶茶也是我的解忧快乐水，但喝完经常失眠。于是头发不到一天会油，一条条一根根，前面刘海宛若“条形码”哈哈，也让我在日常生活中尴尬万分。

　　但是如果你可以将日常的饮料换成一杯有玫瑰菊花或者金桔柠檬带着几块冰糖微微甜的花茶，多饮水，皮肤Q弹水嫩；拒绝油炸辛辣的食物和熬夜，难以摆脱痤疮和各种皮肤问题，可能会真的迎刃而解，我亲测有效。面部的光洁，就在这“清淡”二字。真切的给大家安利健康的生活方式！悄悄告诉你，清淡营养的饮食加上规律的生活作息就是我的清爽生发秘方哦！熬夜真的会衰老变黄的，再贵的眼霜和精华都难以留住消逝的胶原蛋白和你眼里的光。

　　以上是一些生活健康常识分享，但也往往容易被大家忽略，其实生活本就是一件件琐事的累积，保持健康生活处处需皆需留心留意。希望女性朋友们可以科学健身、养身修心、保持学习与成长，营造幸福快乐的生活，与时代接轨，拥有选择未来的权利。医生在线医路伴您健康前行！

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