7月7日是我国传统的小暑节气，民谚中有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，在《月令七十二候集解》中也有记载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”在小暑之后，夏季将正式进去酷暑难耐的三伏天，也常被人戏称为“炙烤模式”。炎热的夏季，无论是在室内和室外工作，都有可能会引起中暑，那么在即将到来的酷暑日，我们要如何防止中暑？

让我们先来看看，人为什么会中暑？中暑可以分为两种情况，一种是是高温、高辐射，也就是俗称的干热，是长时间收到强烈的太阳照射和较高的温度，导致人体水分大量散失，此时未及时补充水分就容易中暑。另一种是高温、高湿度，常见于夏季湿热天，指人体不能正常排汗，皮肤血流量增加，从而导致中暑。

中暑的症状从轻到重，可以被分为三个阶段。一阶段为前兆中暑阶段，人会有大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略有升高，此时离开高温环境，并经短暂休息后症状是可以消失的；二阶段为轻度中暑阶段，人既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状，一般经治疗后4-5小时即可恢复正常；三阶段为重度中暑阶段，患者会常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，其多数会在高温环境中突然昏迷。

在高温环境下，人是很容易中暑的，那么在即将到来的高温天，我们要怎么做好预防工作，来避免中暑呢？现在就来给大家提供接小贴士：

1.注意水分的补充：夏季人体水分挥发较多，所以需要多补水，不能到了喝了再喝。另外出汗会带走身体中的一些微量元素，我们可以适当喝一些盐水来补充。

2.补充足够蛋白质和蔬果：蛋白质如鱼、肉、蛋、奶和豆类等，新鲜蔬果如西红柿、西瓜、苦瓜等，这些都能有效防止中暑。需要注意的是大量吃冷饮不但不会降温，反而会因为人体局部的温度突然降低影响到各系统功能的正常运行，从而引起中暑。

3.出门注意防护：出门需要佩戴防晒工具，尽量不要选择在上午10点至下午4点时在烈日下行走。一定需要外出的，可带好遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水以及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

4.注意睡眠：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。注意睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，避免患上空调病和热伤风。

上面就是一些关于防止中暑的小知识，夏季“炙烤模式”即将到来，你准备好了么？

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