人体也要随着外界变化调整饮食，以保持人体的阴阳平衡。那么，春分我们该怎么吃才较养生呢？ 

春季饮食：增甘少酸，多吃蔬菜 

针对春天饮食，专家表示，春季人体肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，避免脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。 

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃;山药也是春季饮食佳品。  

除此以外，经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当季的蔬菜为主。 

应对春困，睡眠时间要适度 

俗话说，春困秋乏。专家解释之所以会有这句俗语，主要是因为，进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。 

春季很多人会犯困是属正常现象，但也要掌握适度的睡眠时间。专家建议可以经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。 

30岁的女人该如何保健？  

1.早起喝杯蜂蜜水  

早上起来之后，一定要先喝杯蜂蜜水，这件事必须养成雷打不动的习惯。这样做可以为肠道补充水分，让干燥的大便变软，起到润肠通便的作用，有助为身体排出毒素。同时蜂蜜是美容佳品，每天吃一些可以滋润皮肤，让皮肤变白。 

2.纠正熬夜的习惯  

一定要确保每天自己睡饱觉，如果还和年轻的时候一样，经常和朋友泡吧、唱K、吃夜宵到凌晨，甚至是通宵喝酒等等，那么老化速度会非常快。因为30岁之后，女人的新陈代谢能力会下降，体内更容易堆积脂肪，非常容易发胖。  

没有足够的睡眠，身体释放的瘦素量就会特别低，就无法消耗体内堆积的脂肪，导致女人们不断发胖。加上代谢能力变低了，很多毒素和废物长时间堆积在身体里面，无法及时排出的话，则会表现在皮肤上面，导致女人们长痘、长斑，让30岁的女人看起来变得非常丑。  

3.每天都要运动  

运动可以消耗脂肪，增强新陈代谢，还可以促进血液循环，是非常好的习惯。奔三之后更容易发胖，皮肤也越来越差，建议30岁的女人们要养成每天运动的好习惯。比如说慢跑、散步、跳舞、跳绳、游泳、练瑜伽等，都是非常不错的运动方式，女人们可以选择自己喜欢的，每天坚持练习。  

除了选择运动活动身体之外，平日里也可以做下蹲、蹦蹦跳跳、甩动手臂等小动作。或者说日常走路的时候，要抬头挺胸，收紧腹部，这样走路能够消耗更多的热量，有助减肥为女人们保持体形。 

4.笑口常开  

30岁之后女人们会有很多的困扰，比如说没结婚的被催婚，没生育的被催生，失业的又难再找工作，每天都非常焦虑。长时间处于焦虑状态，会让女人们精神紧绷，很容易导致内分泌失调，诱发各种问题。  

建议30岁的女人们要笑口常开，多笑有助增强免疫力，帮助女人们提高对抗病毒和细菌的能力，减少生病的概率。

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