世界厕所日 如何改善便秘
2020/11/26 09:58 来源:医生在线
当人们存在长期的便秘后,如果不是疾病引起的,就可以通过饮食调理的方式来改善。建议便秘人群多吃新鲜的绿色蔬菜,因为蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富,而且含有较多的水分。进食之后可以润滑肠道,刺激肠道蠕动,对于肠道蠕动速度缓慢引发的便秘有改善作用。因此,建议长期便秘的人不妨在平时生活中多吃一些绿色蔬菜,这样便秘症状会慢慢好转。
多喝水
经常存在便秘症状的人,要看看自己是不是因为饮水过少。如果平时很少喝水,或是口渴之后才想到喝水,就容易导致身体中水分缺乏。而此时,小肠就会对粪便中的水分进行重吸收,导致大便更加干燥,出现便秘的情况。因此,便秘人群可以适当多喝一些温水来改善,每天保证1200毫升以上的饮水量。
较后,人们需要通过合理的方式来缓解便秘,可以通过多喝水,多吃绿色蔬菜的方式来缓解。以此促进肠道蠕动后,便秘就会改善许多。
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