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双节同庆谨防“过节胖三斤” 为何一过节就会胖呢

2020/09/30 14:34 来源：医生在线

　　导语：医生在线网据新华网30日消息，中秋国庆双节将至，虽说过节少不了美食，尤其是应景又美味的月饼加持，但口味过重、摄入能量过剩以及高盐高脂高糖的摄入等不健康的膳食习惯不仅会带来超重和肥胖，还容易导致急性肠胃炎和心脑血管疾病高发，长期不合理的膳食习惯还与心脑血管疾病、糖尿病等诸多慢性病相关。

　　近年来，随着人们生活水平的提高，每逢过节，鸡鸭鱼肉等动物性食物成了餐桌上的“主角”，而蔬菜、水果和谷薯类食物却成了配角，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。

　　当过节的时候，餐桌上，茶几上的食物可以说是琳琅满目，有糖果、饼干、薯片、水果、巧克力、禽肉等等，总的来说碳水、蛋白质、脂肪都聚集了起来，如果同时摄入到身体里，就是一堆热量高、营养混杂的食物，这就是让你快速发胖的原因。

　　其实，每天只要增加很少的食物，而消耗的能量不增，长胖是迟早的事。如果一个人每天多吃20克米饭，或者是5克半肥半瘦的猪肉，甚至是只增加摄入3克的油，一年的体重就可增长1公斤。20克米饭或者5克五花肉，听起来不多吧？过年过节敌不过美味的诱惑和亲友的殷勤相劝，不少人很可能会每餐不知不觉多吃三几口。

　　节日期间、亲朋相聚，如不能避免喝酒，建议一定要控制饮酒量、避免酗酒。成年男性一 天饮用的酒中酒精含量不应超过25克，成年女性一 天不超过15克，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群及患有各种疾病的人群要杜绝饮酒。

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