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高考在即别“大补” 常见饮食误区有哪些

2020/07/06 11:18 来源：高考完

　　导语：医生在线网据高考网消息，随着高考的临近，家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法地为孩子进补。

　　佛山市第 一人民医院临床营养中心主任表示，家长们对高考前考生的饮食调节存在很多误区，一些家长在临考前为孩子进补大量补脑保健品和滋补汤水，这种做法并不科学，高考前应坚持温和进补的原则。
　　那么常见的饮食误区有哪些呢：
　　误区一：餐餐大鱼大肉。许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入，建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。
　　误区二：吃难消化的夜宵。很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了吃大量的夜宵会影响脾胃，进而影响到睡眠。专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物。
　　误区三：大补药材。学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，但进补的次数不宜过于频繁，大补药材易使人上火。
　　考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动；吃饭较 好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳；饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。

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