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章泽天公园学大爷抽陀螺 这项全身运动对老年人有哪些利弊

2020/07/01 10:35 来源：网易娱乐

　　导语：医生在线网据网易娱乐消息，6月30日，章泽天在个人社交账号晒出一段在公园里抽陀螺的视频，她戴着口罩，身穿白色上衣及球鞋，跟随一位老大爷在公园里用鞭子抽陀螺，有模有样。画面外，老大爷还会吆喝着给章泽天鼓励，其乐融融。

　　抽陀螺是许多老年男士的锻炼方法之一，这是一项非常适合中老年人的全身运动，因为它的运动强度适中。
　　成人参与，也可以释放往日情怀，找回童年的乐趣，亲子活动，游戏益智还能增强感情，与家人其乐融融。
　　此外，打陀螺主要活动肩关节，对肩周炎的预防与治疗有很好的效果，常常打还能降低血脂，达到减肥的目的，还可以宣泄压力，令心情舒畅。
　　打陀螺主要是锻炼肩部，患有肩周炎的人可以选择这一运动。为了达到更好的锻炼效果，打陀螺时应尽量抡开手臂。
　　但是也是有坏处的，对于有颈椎病和血压低的老人来说，打陀螺需要低头，容易产生眩晕，严重的老人还会摔倒。老年人如果有严重的骨质疏松，那么剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。
　　建议老年人抽陀螺时，先热身，刚开始抽的时候慢慢来，等活动开身体再发力，避免肌肉拉伤等。虽然每个人身体条件不同，但建议活动一小时到一个半小时为宜。

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