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一日之计在于晨 老人吃早餐有哪些不宜

2020/07/07 16:12 来源：央广网

　　导语：医生在线网据央广网消息，我们都知道一日之计在于晨，所以早餐对于大家来说是非常重要的，老人由于肠胃功能比较差，因此早餐就适合吃得清淡一些，除此之外还有一些别的注意事项。那么老人早餐哪些方面是需要重视的呢？

　　1、不宜早。有研究表示，人体睡眠时大部分器官得到充分的休息，但是消化系统需要消化存留在胃肠道中的食物，老年人的消化功能已逐渐衰老，如果过早进食，自然循环受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。
　　2、不宜硬。老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则会消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物。
　　3、不宜多。饮食过量超过肠胃的消化能力，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
　　4、不宜荤。老人是心脑血管高发人群，在饮食上要多加注意，早餐应以清淡为主，不宜太过油腻。荤类在体内的消化速度比素菜更慢，所以会导致食物堆积，造成肥胖，而肥胖是引起“三高症”主要原因之一。

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