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80多岁爷爷奶奶收废品锻炼身体 老人锻炼身体切勿过度

2020/07/22 13:51 来源：风尚网

　　导语：医生在线网据风尚网消息，近日，河南商丘一对八旬夫妻清点塑料瓶和给破纸箱过秤记账。老人称，自己有7个子女9个孙子6个重孙。儿女本来不让干，但老人表示收废品可以锻炼身体，还能给孙辈挣点压岁钱，而且自己讲诚信，有固定的客户，做得很开心，“生命不息，奋斗不止”。

　　我们都知道人一旦步入老年期，那么身体技机能就会逐步下降，老年人是疾病高发人群，如果没有好的身体，那么就会导致疾病缠身，有损自身健康。

　　很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。有研究显示八十多岁的女性通过力量训练可以使她的骨量一年之中增加10%。

　　老人应该选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。

　　运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的，锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。

　　紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动一定要注意适当地休息，否则会影响日常生活，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

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