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吃隔夜菜容易致癌?这3种才是“雷区”,你踩到了吗?
2021/11/16 17:54 来源:医生在线
吃隔夜菜真的会致癌吗?
网上流传:隔夜的剩饭菜可产生亚硝酸盐,亚硝酸盐有致癌性,其实这种说法太片面。大部分食物中本身含有亚硝酸盐,特别是蔬菜种植过程中会施肥,硝酸盐主要来自于肥料中。
一般没有经过加工的蔬菜亚硝酸盐含量少,烹调完成后亚硝酸盐含量增多,放置的时间越长,亚硝酸盐含量就越多。其实此类物质对身体没有太大的伤害,顶多会引起头痛头晕。
不过摄入太多亚硝酸盐会跟食物产生的化学反应生成亚硝胺,亚硝胺是公认的强烈致癌物质。评估亚硝酸盐会不会致癌,还需看摄入的量,是否在身体中反应生成亚硝胺,一般每千克隔夜菜中亚硝酸盐含量高达到7毫克。
人体需摄入0.2克亚硝酸盐才会引起中毒,计算一下相当于每天需吃100多斤剩菜才能中毒,这显然是无法达到的,所以隔夜菜并不会致癌。
哪几种隔夜菜不能吃?
1、海鲜类
隔夜的海鲜类如鱼虾、贝壳类以及螃蟹等不能吃,因为放置时间太长可分解其中的优质蛋白质,产生对身体有害的物质,易引起过敏反应,增加对肾脏和肝脏的伤害。
另外,海鲜类食物放置时间太长会滋生太多细菌,增加患急性肠胃炎风险,从而引起腹痛腹胀、腹泻以及呕吐等。
2、菌菇类食物
常见的菌菇类食物有金针菇、猴头菇、银耳木耳以及香菇等。烹饪过后的菌菇类食物,放置时间太长会产生太多亚硝酸盐成分,同时也会滋生细菌和毒素,易引起食物中毒。
3、茎叶类蔬菜
常见的茎叶类蔬菜有菠菜韭菜、大白菜以及油麦菜等,隔夜后尽量不要再吃。因为烹饪后放置时间太长,其中的维生素和纤维素等营养物质已大量流失,而且也含有太多亚硝酸盐成分。吃隔夜的茎叶类蔬菜对身体没有任何好处,反而会伤害肠胃道。
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