八段锦是中国传统的养生功法之一，八段锦作为中国古代道教动静结合的典范，在中国古代养生史和道教发展史上占有重要地位。古人把精细的丝绸称为“锦缎”。八段锦的命名，是将这种功法的八个动作比作上等的丝绸面料，以示其珍贵，并赞美其精致完美的排列和良好的消除疾病的保健功能。

八段锦的功效

这种锻炼方式柔化筋骨，益气强身，行气活血，调理脏腑，其运动量恰到好处，既达到了健身的效果，又不会感到疲劳。现代研究表明，这套操能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹部脏器有温和的按摩作用，刺激各系统功能，纠正机体的异常反应，对多种疾病有医疗康复作用。八段锦运动方法练习不需要器械，不受场地限制，简单易学，能强身健体，还能让瘦子强壮，胖子减肥。是一套养生功法男女老少皆宜。

很多人认为八段锦是老年人的锻炼方法，但八段锦也适合年轻人练习。现在的生活节奏越来越快，无形中给年轻人带来了很大的压力，导致情绪浮躁，忽视了身心健康。而练习八段锦可以缓解身体疲劳和浮躁的心情。

八段锦练习有三个要素，即练习时对姿势、呼吸、意念的要求。传统气功叫做调身、调息、调心。刚开始练习，注意姿势的准确性，然后配合呼吸，排除杂念，集中注意力，心态平和。

八段锦就是传统的养生功法，针对亚健康可以治未病，需要坚持一段时间，然后它会慢慢反映到身体上。坚持练习会有意想不到的效果。

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