进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，养生原则也应从“秋收”逐渐转为“冬藏”。首先是衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。冬天怎样御寒保暖？

大家可重点注意以下六点

1、防脚冷：脚离心脏很远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——泡脚。睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。

2、护头冷：气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以一定要戴帽子。

3、护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。如果此二处受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病，还容易导致呼吸系统疾病。

4、护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好腰腹。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。

5、宜温补：冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果很好。但羊肉等温燥的食物也不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

6、补维C：寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，应增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

转载免责声明：新闻频道部分文章版权归原作者出处所有，登载该文章目的为更广泛传递市场信息，不做任何医疗诊断或投资建议。内容为作者个人观点，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。我们将根据著作权人要求，更正或删除有关内容。文章内容仅供参考。