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吃对食物自然瘦!《低GI饮食法》10周年纪念版来了
2020/12/26 10:27 来源:现代快报网
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。但是只要找到科学健康的减肥方法,7月减肥也不迟,蜕变出好身材!完整版的低GI减肥法正是你需要的。
近日,江苏凤凰科学技术出版社引进出版《低GI饮食法》10周年纪念版,还特邀三甲医院营养科专家赵婷逐字审校,并向减肥者推荐这一莎朗·斯通、安室奈美惠等众多女明星的瘦身秘密。
所谓“GI值”就是血糖生成指数。它衡量的是机体将食物消化,转化为能量来源——葡萄糖的速度。一种食物被分解、消化的速度越快,它的血糖生成指数就越高。
也就是说,食物的GI值就是指它被消化后升高血糖的能力。食物的GI值越高,越容易被消化,越容易升高人体的血糖,使人没有饱腹感,从而想吃更多食物,减肥也就越不容易成功。相反,食物的GI值越低,减肥也就越容易成功!简单地说,遵守低GI饮食法就是吃血糖生成指数低、热量低的食物。
“低GI饮食减肥法”的创始人里克·盖洛普创造了红、黄、绿三色区分法,分别对应高、中、低GI值食物,涵盖了我们日常能接触到的大多数食物,堪称“食物红绿灯”。因此,只要你能看懂红绿灯,就能知道自己应该吃什么。只要一路跟着“食物红绿灯”,再快速选出自己喜欢的“绿灯食物”,就可以把吃出来的脂肪吃回去,从而实现真正的“低糖饮食”,在减肥的路上饱腹前行。
该书还分析了四大减肥者的性格类型,通过简单的测试就能知道自己属于哪一类,揭开自己以往减肥失败的深层原因。
(来源:现代快报网)
近日,江苏凤凰科学技术出版社引进出版《低GI饮食法》10周年纪念版,还特邀三甲医院营养科专家赵婷逐字审校,并向减肥者推荐这一莎朗·斯通、安室奈美惠等众多女明星的瘦身秘密。
所谓“GI值”就是血糖生成指数。它衡量的是机体将食物消化,转化为能量来源——葡萄糖的速度。一种食物被分解、消化的速度越快,它的血糖生成指数就越高。
“低GI饮食减肥法”的创始人里克·盖洛普创造了红、黄、绿三色区分法,分别对应高、中、低GI值食物,涵盖了我们日常能接触到的大多数食物,堪称“食物红绿灯”。因此,只要你能看懂红绿灯,就能知道自己应该吃什么。只要一路跟着“食物红绿灯”,再快速选出自己喜欢的“绿灯食物”,就可以把吃出来的脂肪吃回去,从而实现真正的“低糖饮食”,在减肥的路上饱腹前行。
该书还分析了四大减肥者的性格类型,通过简单的测试就能知道自己属于哪一类,揭开自己以往减肥失败的深层原因。
(来源:现代快报网)
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