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奶奶跳舞爷爷在背后扇扇子 老年人跳广场舞可预防患老年痴呆

2020/08/06 10:57 来源：北晚新视觉

　　导语：医生在线网据北晚新视觉网6日消息，近日，一段奶奶跳舞爷爷在背后扇扇子的视频，引起网友的羡慕。奶奶在跳广场舞，汗流浃背，爷爷心疼奶奶就在她背后默默扇风。全网 最 真实的爱情，全广场最 幸福的奶奶。

　　近些年，广场舞进入老年人的视野，广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富，还能促进身心健康，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。

　　跳舞对老人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻。

　　不过跳广场舞也要注意，老人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友较好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前较好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。

　　跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力按压几下；从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

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